第182章 身体的保护性抑制（1/2）

李长逸没有任何办法，只能站在山坡上，遥遥祝福司玲玲不受困扰地训练，在比赛中拿出好成绩。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

其实这段时间司玲玲非常忙碌紧张，根本就没有时间、力为所困。

中国冰壶过去有辉煌的成绩，这几年每况愈下丝毫没有企稳反弹的迹象，领导每次谈体能训练必拿冰壶队当反面例子。

可实际上冰壶男运动员的训练非常刻苦，体测成绩并没有那么不堪。尤其是春夏属于冰壶运动的比赛季，2020-2021赛季全国冰壶锦标赛定于5月底在黑龙江举办，现在大家不但要练体能还要练技术，比其他运动员更加忙碌紧张。

冰壶运动员的门槛相对较低，这几年全国各地都建设了冰壶馆，组建冰壶队，因而涌现出的优秀运动员也比较多。

别看全国锦标赛只是一场国内低级别比赛，但是却有71支队伍265参赛，比赛时间需要9天。

在“兵”大环境下，这么多运动员竞争国家队的几个名额，谁敢分心？

别说唐槐不肯准假，就算李长逸获得了批准，到了冰壶队的驻训基地，家教练也不会让他见到司玲玲的。

崇礼这边，大家短暂休息放松后，第二天就开展了月考。

对比4月初的数据，大部分的成绩是提高的，体育训练有个好处，就是不断叠加进步，你能练到一气做30个引体向上，绝不会在考试中翻车只做20个（受伤不算）。

障碍追逐项目组20，有15已经实现基础体能达标。

剩下的五个“老大难”选手，或多或少都存在一些伤病，严重拉低了单项分数。

毫无意外，高熵现在是倒数第一，他蹲、卧推、背肌耐力甚至坐位体前屈等多数项目都是弃考零分，只有bmi指数和3000米跑有一点分数。

这已经是进步了，看到他在后腰贴上弹力胶带，可以上场完成三千米的耐力跑，唐槐送上大大的鼓励，不过小黑板上，仍然把他的名字写在了最后一

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位。

成绩和名次显著下滑的是范清婉，她的体重增加很快，力量项目增加的成绩不足以抵消bmi指数的下滑。同时其他都在进步，所以她一下子从第一名降到了第八。

目前李长逸暂居第一的位置，李萍萍第二名，方瑞轩排在第三，韩笑排第四，还有新崛起的两个刘敏、魏大强居五六位，然后是张志旺第七、范清婉第八名。

武缨目前排在第11位，失去了大姐的威风面子非常不高兴。

唐槐马上给大家上了一课，提出了四大要求：“第一，都给我管住嘴，把‘吃饭就是训练’落实到位，该增肌的增肌，该减肥的减肥；第二，要管住心，战胜私心杂念，严防兴奋剂问题发生;第三，要时常反思不足，主动查找问题和差距，有的放矢地补齐短板，不断提升训练水平；第四，要敢于挑战自我，每天都要触碰训练极限！”

有些事说得容易，做起来极难，比如“每天触碰训练极限”，就几乎让运动员们崩溃。

张志旺愁眉苦脸：“教练，我天天练到吐，可是很多项目完全没有进步，我是不是已经到了天赋上限？”

不只他有这样的困扰，很多都觉得自己已经做到了极致，再练一个月恐怕也难有提升了、

唐槐无法做出解答，但是科学家可以！

上级领导一直推崇科学训练，科技助力成绩提升，这不5月12号直接请了一位中国工程院院士做指导，主题就是“如何提高体育极限训练能力”。

体育总局、冰雪中心的各级领导，冰雪项目所有领队、各项目主教练、管理辅助员和部分运动员，通过视频连线方式参加线上讲座。

院士现场答疑解惑：“长时间训练刺激细胞超负荷工作，当兴奋超过一定的限度，威胁着大脑皮层细胞的正常工作时，在细胞里就会引起抑制过程的发展，使细胞得以休息，恢复它的正常工作，这种抑制过程就是保护抑制。”

这种抑制会阻断已经建立的条件反，让有机体的唤

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起水平低，导致缺乏足够的生理和心理能量去从事活动，造成运动员神不振，注意力涣散，反应迟钝等。

想要除这种抑制，需要为预消除心里和生理疲劳。

生理疲劳的消除比较简单，有康复理疗师的帮助，辅以高质量的睡眠即可，心里预就比较麻烦了，所以这位院士建议国家队尽快配备心理医生，制作一些减压手册等。

不过那些都是远水解不了近渴，院士临走之前传授了一种简单的调解手段——呼吸调节法。

他说是要通过缓慢的腹式呼吸可以欺骗身体和大脑，误认为我们处于安静放松的状态。

唐槐一听就来了